為了解廣大網(wǎng)友，特別是青年網(wǎng)友的健康素養(yǎng)、生活方式，光明智庫于近期發(fā)布電子問卷，共有4.2萬人參與調(diào)查，回收有效問卷3.23萬份。從調(diào)研結(jié)果看，青年網(wǎng)友們的生活方式仍存在較大問題，“做自己健康第一責(zé)任人”的意識(shí)與習(xí)慣尚待養(yǎng)成。

飲食：按時(shí)適度，合理搭配

調(diào)查結(jié)果顯示，“吃飯不按點(diǎn)，比如不吃早飯”“要么暴飲暴食，要么拼命節(jié)食”與“愛吃烤串、腌制品、零食、甜食等”在不合理不健康飲食習(xí)慣中排名前三。

健康飲食有三大原則。一是進(jìn)餐有時(shí)，三餐有別，早好中飽晚少。二是飲食有度，食不過量，七八分飽為宜。平日里的飲食過度，會(huì)導(dǎo)致大腦早衰、腸胃負(fù)擔(dān)過重以及“三高”等慢性病的出現(xiàn)與加重。三是食宜清淡，控油限鹽，多吃蔬菜水果。據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，健康成人每日食鹽攝入量不宜超過6克。用腌制、燒烤、油炸等方法做出的食物，即使美味，從健康角度來看，也不宜常吃。

運(yùn)動(dòng)：成為生活的一部分

對于“平時(shí)喜歡怎么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題，有51.51%的受訪者選擇了“走路上下班或者每天遛彎”;47.89%選擇了“居家運(yùn)動(dòng)”，另有近三成受訪者表示“基本沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)”。

在當(dāng)前生活節(jié)奏快、工作壓力大的情況下，要拿出專門的時(shí)間到專業(yè)運(yùn)動(dòng)場所進(jìn)行鍛煉實(shí)非易事。怎樣才能解決這個(gè)矛盾呢?“生活運(yùn)動(dòng)化、運(yùn)動(dòng)生活化”是目前最可行也最經(jīng)濟(jì)的解決辦法。調(diào)查中，多數(shù)人青睞于走路、遛彎與居家運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方式不需要任何特殊的設(shè)備、場地、時(shí)間或者技巧。其實(shí)，動(dòng)則有益，不拘形式，日積月累，貴在堅(jiān)持。

自律：最好的醫(yī)生是自己

上述調(diào)查結(jié)果在一定程度上反映出，當(dāng)今人們特別是年輕人，基本都具有一定的健康生活常識(shí)與理念。有趣的是，在回答“什么導(dǎo)致了你的飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)不夠”時(shí)，46.68%的受訪者選擇了“飯量和運(yùn)動(dòng)量看心情”，另有26.36%選擇了“我命由我不由天，怎么舒服怎么來”，分別排在“工作壓力大，沒時(shí)間顧那么多”之后，位列第二、三名。這說明，除了生活與工作壓力之外，我們健康的最大敵人，往往就是無法自律的自己。

現(xiàn)在，追求養(yǎng)生的年輕人越來越多了。其實(shí)，所謂養(yǎng)生，不是在壞習(xí)慣基礎(chǔ)上疊加好的生活方式，而是通過培養(yǎng)一種健康的生活方式來提高生命質(zhì)量。

自律的人生最可貴。對自己行為的一點(diǎn)小小的克制，就會(huì)使你變得強(qiáng)壯而有力。