上周，武漢初三學生剛剛結束了中考體育測試，不少低年級家長在群里曬出評分標準后，就為自家孩子的身體素質擔憂。有的家長干脆提前行動，讓孩子開始訓練計劃。不少學生因突然加大運動量、運動不當受傷。

昨日，江城多家醫院骨科專家表示，提前規劃訓練是好事，但不能操之過急，應有計劃地循序漸進。

男生日跑3公里膝蓋受損

23日，男孩子言(化名)趕到武漢市漢陽醫院骨科就診時說：“醫生，我的右腿膝蓋不能彎，膝蓋前方一碰都疼，走路也受影響。”

接診醫生、該科副主任醫師張衛華詢問子言最近一段時間的運動情況。陪在一旁的媽媽章女士說，月初剛給兒子定下的運動計劃，“我們要求他，每晚下樓長跑3公里，再加500個跳繩”。章女士說，兒子今年14歲，明年就要參加中考體育測試，“我在家長群刷到不少同年級的孩子已經提前練起來了，我擔心兒子如果不跟上，到時體育成績少幾分，可能會影響孩子考重點高中。”

子言也說，他這兩年長高長胖不少。今年身高161厘米，體重長到70公斤，跑步、跳繩都有點吃不消。

張衛華檢查發現，子言膝關節疼痛、腫脹、活動受限，很像脛骨結節骨軟骨炎。影像結果證實了他的推斷。“孩子突然加量運動，導致膝關節慢性勞損。”張衛華解釋，子言體型偏胖，再突然加量鍛煉，本就承受巨大壓力的膝關節，在運動時反復屈伸，以致脛骨結節骨骺在髕腱牽拉下發生急性或者反復慢性損傷，出現無菌性炎癥。醫生建議，先暫停運動，用藥消腫止痛，待恢復后再開始鍛煉。

低年級家長直呼壓力大

據了解，武漢今年體育考試采取平時體育成績和體育測試兩部分進行綜合評定，滿分為30分。平時體育成績和體育測試成績各占15分。

體育測試的三個項目包括中長跑、1分鐘跳繩、坐位體前屈或立定跳遠二選一。如果要拿到滿分，中長跑一項，男生跑1000米的時間須在3分50秒以內，女生跑800米時間須在3分38秒以內。1分鐘跳繩一項，男生要跳140個，女生要跳130個。

連日來，極目新聞記者在各大教育論壇、家長群中看到，像章女士這樣“提前焦慮”的家長很多。一位初二家長在家長群里曬出今年的中考體育測試評分標準，感慨道：“我家閨女每項都不行，能跑下800米就不錯了，這離拿滿分還差一大截。”隨后，十多位家長也表示壓力山大，“這些項目要提前開始練起來了。”

“往年體育中考前后，我們都會接診一些運動損傷的考生，但今年就診人群中，出現不少低年級的學生。”武漢市漢陽醫院骨科主任何振華教授表示，不少孩子提前開始訓練，以應對考試，這原本比“臨時抱佛腳”更值得肯定，但往往因操之過急而受傷。

運動應該循序漸進

“這些運動項目看起來簡單，但是一不注意，就很容易出問題。”張衛華醫生說，以立定跳遠為例，如果最后著地動作是腳跟先著地，再迅速下蹲緩沖，腰、膝、踝就會承受巨大的沖擊力，很容易導致損傷。而跑步如果動作不規范，也會產生運動性損傷，尤其是膝關節，特別是突擊訓練、跑步姿勢異?；蛘叱霈F肌力失衡，極易造成肌肉、韌帶和關節的損傷。

怎么避免運動損傷?張衛華建議，運動前一定要充分熱身，進行充分的準備活動，使身體進入興奮狀態。熱身后人體的肌肉靈活性、韌帶彈性、人體協調性都會改善或加強，可以避免很多運動損傷。

此外，運動量的增加要注意循序漸進，一點點增加身體承受負荷的能力和抗疲勞能力，千萬不要臨時抱佛腳，只要經常參與鍛煉，備戰中考就會輕松很多。專家建議，家長有意識地讓孩子平時就多動起來，如中長跑這類項目不是短期加大訓練量就可以達標的，想要突擊提高成績，可能會適得其反，增加運動損傷的發生率。