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這幾天學校期中考試結束了，但是我們家孩子總覺得自己考得不好，壓力特別大，每天都悶悶不樂，還經常沖我們發脾氣。作為家長，我們該如何緩解孩子的焦慮，幫他們調整心態呢?

專家觀點

北京市第一六六中學心理老師張瑤：隨著這幾天各學校期中考試的陸續結束，家長們都希望孩子通過期中考試，對目前的學習狀態有一個客觀認識，認真分析和總結，調整心態，從容面對下一階段的學習任務。

先要正視成績，保持平常心。父母自己要以平常心看待期中考試的成績，期中考試僅僅是一次普通的考試，從這次期中考試開始總結經驗教訓，從現在開始改變，一切都還來得及。只有家長能正視眼前的狀況，才能更好地開導孩子。如果家長因孩子成績不好而嘮叨、責備，結果只會適得其反。

同時，要善于總結，調整策略。考試中的失分是一種無聲的警告。善于抓住這些反饋信息，及時調整，才能在今后的學習中有所進步，在重大考試中平穩發揮。因此，建議家長幫助孩子先對期中考試整體情況做一個總結。如果成績下滑，更要分析問題出在哪里，可以在知識點和考試技巧總結中繼續挖掘。其中知識點的總結是期中考試總結最重要的一環。如果根本不進行總結或就題論題進行總結，下次很可能還掉在相同的陷阱里。

在考試技巧的總結上，家長可以幫助孩子梳理以下幾個問題。時間安排是否合理，有沒有出現先緊后松或先松后緊的現象，遇到不會做的題目是如何解決的，有沒有糾結于一道難題?有沒有出現填錯答題卡，答題紙上打錯題號或者一些很明顯的低級失誤?進行這些總結后，請家長督促孩子不要忘了，有一項工作是必須做的：把這次考試的錯題總結到你的錯題本上，以更好地回顧和吸取教訓。

此外，期中考試過后，家長還可以主動與老師聯系，不僅可以了解孩子在學校里的學習、心理等各方面情況，還可以讓老師獲得更多孩子的信息，有助于后續的教育教學工作。與老師溝通時，應了解孩子在校的整體學習情況，了解孩子哪些科目是孩子的強項，哪些是弱項，特別是成績不理想的科目要注意什么，怎樣提高，懇切地聽取老師的意見。

同時，家長也可以適當提供一些孩子的信息，比如孩子積極努力的狀態。老師往往只了解學生在校這段時間的心理變化，父母往往只了解孩子在家的心理變化，所以需要父母和老師多配合，相互合作，共同疏導孩子心理。父母可以根據孩子的一些具體問題和老師共同商量，采取一些必要措施。