(資料圖片僅供參考)

1、喝牛奶的最佳時間 早餐的熱能供應占總熱能需求的25%～30%，早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好。

2、除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅干。

3、飲食專家更建議，青少年、兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

4、 對人體生長發育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。

5、在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加，所以臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間。

6、 因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。

7、對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。

8、 另外，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

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