1、度過一個愉快的夏天，多喝水，多熬湯喝，最好是夏季的冬瓜解暑湯；適當的減少戶外活動，避免在太陽下暴曬；保持室內空氣流通，開風扇；最重要的是保持心平氣和，正所謂心靜自然涼.炎熱夏季要注意夏季睡覺不易光著上身以防著涼。

2、2、夏季出行盡量不要選擇在上午11時——下午3時，因為，此時紫外線最強、對皮膚殺傷力最大。

3、3、夏季吃葡萄最好摘下兩天后再吃；蘋果吃完后最好要刷牙。

(資料圖片)

4、4、夏季預防皮膚病最好每天洗一次溫水澡。

5、5、夏季炎熱盡量少接觸動物。

6、6、夏季養生最好多食酸咸、少吃苦味、盡量遠離肥膩。

7、7、夏季點蚊香不要靠近頭部，最好在睡前熄滅。

8、8、夏季盡量少吃街頭刨冰。

9、9、夏季在露天游泳，最后事后刷牙漱口，還要洗個清水澡。

10、10、夏季風扇不宜吹得過久，易破壞出汗的均衡狀態還有高溫熱浪來臨之際，要做到科學避暑，減輕高溫危害。

11、穿衣選擇吸水、透氣性強、稍寬松的服裝并勤洗勤換；平日注意多補充水分和鹽分，常飲綠茶，綠茶防暑效果最好；大汗淋漓時不要用涼水沖澡，高溫時段減少外出并稍作午休，保持平和的心境。

12、這樣您可安然度過高溫天氣。

13、天熱還需防食物中毒。

14、天氣炎熱，正是各種霉菌“得意”之時，它們表現得異常活躍，幾乎無孔不入。

15、由于酷暑難耐，人體抵抗力有所下降，因而夏季是食物中毒的高發期。

16、 預防食物中毒最有效的辦法是嚴格把好“病從口入”這一關，首先應盡量少食剩菜剩飯，尤其是隔夜的剩菜剩飯不但營養成分大大減少，而且還易產生亞硝酸鹽類的致癌物。

17、放置冰箱的食物不宜存放時間過長，吃時一定要加熱消毒。

18、平日盡量不去光顧不衛生的食品攤點。

19、祝你愉快渡過炎熱的夏天。

20、一、時值盛夏,老年朋友經常吃些苦瓜、苦菜、杏仁等苦味食品,能起到解熱去暑、消除疲勞的作用。

21、中醫認為,凡有苦味的果蔬,既有豐富的營養,又有獨特的“清心明目、益氣解熱”的保健功能,苦瓜素有“菜中君子”美稱,苦中帶甘,略含清香,回味雋永。

22、苦瓜可用熱水焯后涼拌、炒、煮湯或加米煮粥等,均有調和脾胃、醒腦提神、解熱去暑、消除疲勞之作用。

23、苦菜是一種藥食同源的蔬菜,根、葉均可拌可炒,可做湯、泡成菜,具有清涼解毒、化淤止痛、解暑開胃的功能,對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

24、我國已成功地從苦瓜中分離、篩選、純化、結晶出類胰島素有機物,所以苦瓜又是糖尿病患者理想的保健食品。

25、夏天出汗較多,喝點帶苦味的飲料,如啤酒、苦丁茶等,對身體保健也好處很多。

26、但是,一些胃疼、陽虛的老年朋友要靈活掌握,少吃或不吃為宜。

27、二、大家熟悉的空調和風扇,相信不用多說了三、游泳館是大家消暑解熱的好去處!四、下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。

28、最佳調味品——食醋:酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。

29、2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。

30、此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。

31、苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。

32、3、最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,最適合于男子。

33、4、最佳肉食——鴨肉:切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在于選準補品。

34、這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。

35、5、最佳飲料——熱茶:夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。

36、熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

37、6、最佳營養素——維生素E:維生素可讓你平安度夏,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。

38、維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。

39、7、最佳運動——游泳:夏令最好的運動是游泳。

40、游泳特別對血管有益。

41、8、最佳服色——紅色:其奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變。

42、9、最佳取涼“設施”——扇子:若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。

43、同時,扇子獲得的風也最宜人。

44、10、最佳保健措施——起睡定時:以遲睡早起為佳,午睡可補充睡眠不足,而且應盡可能地定時起、睡。

45、外出時可以帶著太陽帽或打著太陽傘。

46、? 2. ?多喝綠豆湯可防署。

47、? 3. ?室內開空調，開電扇。

48、? 4. ?在樹蔭下乘涼會感到涼爽。

49、? 5. ?在水里游泳。

50、? 6..外出旅行時多喝水，擦防曬霜。

51、? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?······如果你有錢有閑，可以去避暑圣地休閑游，這個最好了，溫度適宜，游山玩水。

52、如果有錢沒閑，那就是還要上班工作啊，就穿的涼爽點，盡量穿透氣好的衣服，出門開車開冷氣，辦公室家里開冷氣，偶爾吃點西瓜之類的水果，不可太貪涼，對身體不好。

53、然后工作之余在家里看看電影，追追電視劇，或者完成自己的一個讀書學習計劃，都是很好的。

54、旅游。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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