1、燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營(yíng)養(yǎng) 可以用牛奶煮燕麥片,這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,不會(huì)出現(xiàn)減肥后營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪,不但不會(huì)胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng) 水-維生素-水果-麥片 早起后，一杯涼白開(kāi)，最好是現(xiàn)燒的。

2、 然后可以吃你的維生素之類。

(相關(guān)資料圖)

3、 隔個(gè)5分鐘到15分鐘之后吃早餐，期間我們可以打理自己。

4、 先吃一個(gè)水果，再用一只小碗裝三分之一碗麥片，倒牛奶下去。

5、配合著一起吃，不但會(huì)比較飽也會(huì)好吸收。

6、不喜歡牛奶的話，可以用豆?jié){。

7、加一點(diǎn)糖也是沒(méi)關(guān)系的。

8、因?yàn)槟愠缘乃锩嬉呀?jīng)含有一定的糖，可以起到一個(gè)過(guò)渡作用。

9、讓身體適應(yīng)。

10、如果有條件的話，建議早上多吃各種生菜。

11、比晚上吃或者中午吃都有益于減肥，氣色還好。

12、最后就是怎么解決上午太辛苦，餓了又吃不到飯的問(wèn)題了。

13、一定不能讓自己太餓，太餓了就過(guò)度吸收這個(gè)大家應(yīng)該也都聽(tīng)說(shuō)了。

14、最好的建議就是太平蘇打芝麻味或者原味，不要吃其他味道重的，里面包括調(diào)味料在內(nèi)的添加劑都很多。

15、餓了，一片。

16、切記，一片就好。

17、剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得不夠味道不好吃或者一片飽不了。

18、但是你試試看堅(jiān)持一周，就能習(xí)慣了。

19、當(dāng)然最好的辦法就是餓了生的蔬菜水果往嘴里送。

20、但是，誰(shuí)也不愿意背著這么重的“行李”到處跑是吧。

21、 如果你實(shí)在飽不了，就再加一顆水果。

22、 你也可以嘗試在燕麥片里面加杏仁粉沖開(kāi)來(lái)喝，也不錯(cuò)哦。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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