高血壓是危害人類健康最主要的慢性病之一，它涉及面廣、危害嚴(yán)重，可導(dǎo)致心、腦、腎、眼底和血管等器官受損，為日后冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病埋下隱患，有“隱形殺手”之稱。今天，平安健康就帶大家一起走進(jìn)高血壓，了解高血壓的巨大“破壞力”。

關(guān)于高血壓

數(shù)據(jù)顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率約為27.9%。隨年齡的增長，高血壓患病率總體呈上升趨勢，目前成人高血壓患病人數(shù)估計為2.45 億。近年來，高血壓發(fā)病人群逐漸年輕化，已不再是中老年人的專屬疾病。

高血壓——無聲的“殺手”

血管就像人體內(nèi)的條條道路。正所謂“要想富，先修路”，一個正常的血管系統(tǒng)對于人體健康的重要性是不言而喻的。

當(dāng)血管長期處于“高壓”狀態(tài)時，血管內(nèi)膜就會嚴(yán)重受損。日積月累，血管壁會受損老化，變脆變硬，容易破也容易堵（即動脈粥樣硬化），進(jìn)而影響血管的供血能力，導(dǎo)致相應(yīng)器官缺血、缺氧。

可見，在看似無癥狀的平靜歲月里，高血壓一直在悄無聲息地“搞破壞”，其中影響最大的就是心、腦、腎、視網(wǎng)膜等。

高血壓不可怕，可怕的是并發(fā)癥

高血壓本身不會引起明顯不適，很多人甚至不知道自己患病，但是高血壓對器官的損害卻持續(xù)存在，并誘發(fā)多種并發(fā)癥，常見的有腦卒中、終末期腎病（ESRD）、心肌梗死、眼底病變。

健康生活方式，遠(yuǎn)離高血壓

所有指南一致認(rèn)為：生活方式干預(yù)，在任何時候，對任何高血壓患者包括“正常高值”的人群，都是合理、有效的干預(yù)方式。日常生活中，我們應(yīng)該：

少吃鹽，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g（約一啤酒瓶蓋），增加膳食中鉀攝入（多吃香蕉、深綠色蔬菜等含鉀高的食物）；

合理膳食，平衡膳食；

控制體重，使BMI[體重（kg）/身高（m）的平方]<24；腰圍：男性<90cm；女性<85cm；

不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙；

不飲或限制飲酒；

增加運動，中等強度（例如步行和慢跑）；每周4～7次；每次持續(xù)30～60分鐘；

減輕精神壓力，保持心理平衡。

以上就是平安健康帶來的關(guān)于高血壓的科普。如果您還有其他關(guān)于高血壓的問題，歡迎您登錄平安健康A(chǔ)PP在線問診，專業(yè)醫(yī)生7*24小時在線為您解答。

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