(資料圖片)

為消除同學們對疫情的恐懼心理，幫助同學們學會居家學習的心理調試方法，12月16日下午，鄭州市第十中學召開了“‘陽陽’來了，我不怕”防疫心理健康主題班會。

各班召開主題班會，關注疫情下的學生心理

班會課上，班主任老師首先介紹了在疫情期間，同學們正處于認知能力發展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體驗但控制能力不足的階段，對于疫情的關注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產生一些不良反應。各位班主任老師告訴同學們，這些反應是每個正常人面對非正常事件的正常反應，只要我們有意識地進行調適，就可以得到良好的緩解。

各位同學在認真學習心理調適的方法

“鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數4秒，用嘴巴吐氣，再默數4~5秒。”“調整自己的作息時間，調節自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習，做家務等。”各位班主任老師還向同學們介紹了呼吸放松法、情緒調節法、肌肉放松法、音樂放松法、蝴蝶擁抱法、平緩呼吸法、盡量有序地生活等心理調試的方法。

班主任在向同學們介紹心理調試的方法班主任在向同學們介紹心理調試的方法班主任在向同學們介紹心理調試的方法班主任在向同學們介紹心理調試的方法

“設計好居家線上學習期間的生活、學習計劃，有規律地學習生活”“關注官方信息，少看各種未經證實的謠言、負面新聞，不信謠，不傳謠”“在每天留一個特定的時間允許自己哭一哭”各位班主任老師還從要調整生活學習狀態,規劃日常生活學習；要尋找興趣愛好，適當轉移注意；要減少信息輸入；要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒；要關注積極信息,做好自我防護等方面介紹了自身心理防護的具體方式。

烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。各位班主任老師，還希望同學們能夠做到每天定一個小小的計劃，每天記錄一件“小確幸”的事情，定時定量使用電子設備，規劃時間，規律作息等，及時關注心理健康情況，排解心理壓力，調整好自己的心態，更加熱愛生活和學習。

（通訊員 趙志強 供稿）

標簽： 鄭州市第十中學