為有效防止病毒入侵
減少手和皮膚接觸
武漢視防為各位小可愛
推出了
“無接觸九眼位眼肌操”
今天
咱們就一起來get新技能吧！
無接觸九眼位眼肌操
傳統(tǒng)眼保健操
手眼接觸緊密
疫情期間不推薦繼續(xù)做
這套
“無接觸九眼位眼肌操”
無需用手接觸眼部
也能鍛煉孩子的眼調(diào)節(jié)能力
注意事項：
1、做眼肌操的過程，雙眼跟隨筆頭或食指尖移動，頭頸肩部保持不動。
2、此操分為三節(jié)：分別是針對眼外肌（眼直肌、眼斜?。?、眼內(nèi)?。ń逘罴。┑倪\動，每節(jié)做八個八拍，一天不少于2組，可在近距離作業(yè)完成20-30分鐘后和睡前做。
第一節(jié)睫狀肌運動：將指尖放置雙眼之間，跟隨節(jié)拍（一近一遠各是一拍）近遠移動指尖，視線追隨指尖移動。（近：移動到離眼睛距離15厘米左右；遠：移動到一臂遠的距離）
第二節(jié)眼直肌運動：指尖跟隨節(jié)拍按上下左右四個方位移動，雙眼視線隨指尖移動。（做操的時候，手臂伸直，上下左右移動，當然是眼睛能看的到手指尖的角度，移動一個角度是一拍）
第三節(jié)眼斜肌運動：在眼前畫一個虛擬的正方形，指尖隨節(jié)拍移動至正方形四角，雙眼視線隨指尖移動。（做操的時候，手臂伸直，左右上下移動角度為手臂離眼睛大概45度角，移動一個角度是一拍）
當然啦
想要鍛煉眼肌調(diào)節(jié)功能
除了無接觸式九眼位眼肌操
反轉(zhuǎn)拍
光量子直線機訓練
全方位眼球運動訓練
家庭鞏固性眼肌訓練
以及
乒乓球、羽毛球等球類運動
也能起到
不斷增加眼睛的“免疫力”的作用
本文只為傳遞信息，如存在文章/圖片/音視頻等資源使用不當?shù)那闆r，請聯(lián)系中國教育新聞網(wǎng)。
