高考結束，對于考生和家長來說松了一口氣，可小星媽媽這幾日卻不得不小心翼翼。小星是長沙一所重點中學高三學生，成績一直名列前茅。考試結束后，她第一時間認真估分，還與幾個同學打電話聊分數，結果越聊越焦慮。這幾日，她躲在房間不出門，一句話不順就沖父母發脾氣，家中的氣氛比考前還要緊張。

中南大學湘雅二醫院精神科李衛暉教授說，高考之后迎來的是心理健康大考，每個考生都在經歷心理上的變化，有的盡情放松和玩耍，有的深陷自責和迷茫。其實，這一系列心理活動都是所謂的“后高考心理”。不論考生和家長，對待高考都應有一個正確的態度和認識。高考后，家長不妨對孩子說：“在人生的新賽道上，往哪走都是往前走。”

估分后出成績前考生壓力最大

為何考后各種心理問題“井噴”?李衛暉表示，高考后巨大的“空白”與高考前緊張的節奏形成強烈對比，許多考生在“放縱”和“沉默”之間難以找到平衡點，通過玩樂、放縱、暴飲暴食來填補心里的空白。而對于考試沒有達到自己預期的考生，可能會放不下背負的巨大包袱，導致吃不好、睡不好，情緒低落，甚至感到悲觀，陷入自我否定。

“高考結束后，考生會立即估分，有的人比較樂觀，而有些人估分比較謹慎。在高考成績正式公布前的這段時間里，考生的焦慮會更加集中。”李衛暉說，每年的高考結束后成績公布前，都會有考生來進行心理咨詢。他們一般與自己的預期存在較大的出入，因為沒有發揮好而自責內疚，對于考試分數和能報考什么樣的大學擔憂不已。

李衛暉提醒家長，考后出成績前，一定不要緊盯孩子反復追問考得怎樣。在這個時期，不管孩子考得如何，家長首先要做的是為考生提供一個寬松的家庭環境。即便估分不高，也不要在分數沒有出來前妄下定論。

“有的家長一聽說孩子考得不好，馬上會指責，說這就是因為以前不認真，如果……”李衛暉表示，這樣的指責和批評已無濟于事，只會火上澆油，引起孩子的反感，阻礙交流的通道。

家長首先要認同孩子，進行換位思考，多鼓勵、多支持，積極引導孩子正確看待高考成績，及時掌握和發現考生的心理和情緒變化，并及時進行疏導糾正。其實，家長不妨把孩子當作朋友，在寬松、平等的氛圍下充分與孩子溝通。一些考生高考失利后，內心沖動，思維也處于混亂狀態，困頓迷茫、無所適從之時，更需要家長幫他們疏解。

接下來的填報志愿也是一次“大考”，家長應與孩子一起分析、商量，有助于孩子更好地選擇人生道路。如果家長自身處于慌亂、悲傷狀態，一定要調整好情緒，控制言行，穩定下來后再和孩子交流，不要將焦慮狀態轉移給孩子。

考得好，家長可適度“潑冷水”

除緊張焦慮外，過度放縱和茫然空虛的考生也不少。一些考生在高考結束后開始狂歡、聚餐、唱歌、打游戲，有部分人甚至黑白顛倒，白天補覺，晚上狂歡。

李衛暉提醒，由于持續性不規律生活，導致生物鐘平衡被打破，加上飲食的不均衡，可能導致健康問題的出現。并且有些考生因此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。這時，作為家長應適當監管，狂歡可以，但不宜過度。

“適度的放松是需要的，但應是在安全的前提下。其次放松還是應有生活規律，生活習慣不要大變。”李衛暉說，考得好的學生，家長要適度“潑冷水”;考得差的，家長要起到引導作用，幫助其思考未來方向。

還有的考生覺得心里空落落的，每天無所適從。往日充實的學習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。“這是一種茫然型心理。尤其在等待分數或在填報完志愿后，在等待錄取結果中可能會經歷這么一段真空狀態。”李衛暉建議，考生可以借這段時間進行一些新的規劃，研究一下高考志愿、閱讀、旅行、學習英語、學習感興趣的東西、運動等。而家長也可以適當引導考生，樹立新的目標，培養新的愛好。

李衛暉說，許多考生對于選擇什么專業，做什么工作，以前沒有太多的時間考慮和了解。這段時間可以和家長、老師以及學長一起交流討論。如果對某些專業感興趣，可以進入這個職業場所體驗一下，做一些有意義的事，有助于減少迷茫。

復讀的經歷就是一種成長

對于復讀生來說，他們承受的心理壓力更需要家長的關注和關懷。李衛暉認為，對于復讀生的高考結果，家長應更多地肯定他們所付出的努力。在復讀期間，考生承受了巨大的壓力，這就是一種成長。家長應適度夸贊孩子，有這樣的選擇和經歷很了不起，將來遇到困難，一定還會像這樣全力以赴。

“即便復讀沒有考好，也應該繼續往前看，改變自身的機會很多，成功往往需要持續性的努力。”李衛暉表示，高考成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管最后結果如何，都要接受這一現實。如果考生壓力很大，可以引導他們主動和父母、親朋好友溝通，把自己負面的情緒表達出來。適度的自我內心暴露是宣泄負面情緒的好方法。

對于高考失利、準備復讀的學生來說，家長和老師則要提醒他們深思熟慮后再做選擇。考生可以與經歷過復讀的學生交流，了解自己能否承受這樣的壓力，思考如果選擇了復讀，是不是可以達到自己的目標。

高考成績公布后，家長也要平常心對待，高考不是人生的唯一出路，家長適當的“忽視”，有利于考生走出抑郁情緒。如果考生出現長期抑郁得不到調節，一定要去看心理醫生，尋求幫助。(徐媛)