藍(lán)光是什么？
藍(lán)光其實(shí)是一段可見光，它的波段在400-500納米之間。藍(lán)光大部分來自于我們的太陽光，其實(shí)大家平常觀察彩虹，你能夠發(fā)現(xiàn)赤橙黃綠青藍(lán)紫，而藍(lán)光就有一段是在那里。
上網(wǎng)課怕近視，戴防藍(lán)光眼鏡有用嗎？聽說藍(lán)光有害，是真的嗎？
這確實(shí)是家長(zhǎng)比較關(guān)心的話題，很多家長(zhǎng)覺得上網(wǎng)課會(huì)有藍(lán)光輻射等等。其實(shí)沒有必要，因?yàn)樗{(lán)光有好的一部分，也有不好的一部分。確實(shí)在實(shí)驗(yàn)室當(dāng)中，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間照射高強(qiáng)度的藍(lán)光，會(huì)對(duì)我們的視網(wǎng)膜細(xì)胞造成一定的損害。但轉(zhuǎn)化到生活當(dāng)中是否一定會(huì)產(chǎn)生這樣的問題，其實(shí)需要打個(gè)問號(hào)，因?yàn)槟阃豢赡苣敲撮L(zhǎng)時(shí)間，也不會(huì)那么高的亮度去照射它。
第二點(diǎn)很關(guān)鍵，藍(lán)光其實(shí)還有一部分是有益的，它可以幫助我們抑制褪黑素，調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。所以如果你完全擋住它，你的晝夜節(jié)律有可能會(huì)被顛倒。
現(xiàn)在普遍都提倡戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)也是因?yàn)檎丈渥匀还猓渲械乃{(lán)光就可能會(huì)起到一個(gè)非常重要的作用。所以對(duì)我們普通青少年來講，其實(shí)沒有必要額外佩戴防藍(lán)光眼鏡。
我有點(diǎn)擔(dān)心電腦、手機(jī)和電視等電子產(chǎn)品的藍(lán)光，雖然不能防近視，戴總比不戴好吧？
這是很多家長(zhǎng)的想法，覺得寧可信其有不可信其無——我買了總歸是沒有問題。其實(shí)也沒有必要。以前為什么不談藍(lán)光，主要大家覺得都是太陽光照射。而現(xiàn)在的電子產(chǎn)品使用太多了，大家可能會(huì)擔(dān)心藍(lán)光輻射的問題。
但是大家可以放心，任何的電子產(chǎn)品包括電視、平板、手機(jī)等等，它都是經(jīng)過國家標(biāo)準(zhǔn)檢測(cè)的。我們國家標(biāo)準(zhǔn)里有一項(xiàng)“光生物安全”，其中針對(duì)藍(lán)光是有個(gè)無危害級(jí)叫做RG0，只要通過國家安全標(biāo)準(zhǔn)的話，大家就可以放心使用，不用太擔(dān)心如果使用時(shí)間很長(zhǎng)，或者使用頻率太多，會(huì)不會(huì)造成視網(wǎng)膜危害。
目前只要在安全范圍之內(nèi)的，藍(lán)光的輻射值都非常低，所以大家不用刻意地去躲避，不用擔(dān)心這個(gè)問題。
電子產(chǎn)品的護(hù)眼模式好不好？
很多人可能會(huì)有疑問，如果我不戴防藍(lán)光眼鏡，我能不能就打開護(hù)眼模式？
其實(shí)是可以，可以在夜間的時(shí)候打開一下。當(dāng)然，我們晚上最好不要去再用數(shù)碼產(chǎn)品，包括不要躺在床上還刷手機(jī)，不要在睡覺時(shí)間再去刷平板電腦之類的電子產(chǎn)品。
如果一定要在夜間使用電子產(chǎn)品，這個(gè)時(shí)候畢竟還是有點(diǎn)藍(lán)光，它會(huì)抑制你的褪黑素的產(chǎn)生，而褪黑素少了之后你就不太想睡覺了。因此這個(gè)時(shí)候你可以把手機(jī)的護(hù)眼模式打開，盡量減少它藍(lán)光的發(fā)射。也就是說，在你非得工作或非得用手機(jī)的時(shí)候，盡量讓你的褪黑素不太受影響，盡早進(jìn)入到我們的睡眠狀態(tài)，其實(shí)是可以的。
護(hù)眼燈可以防藍(lán)光么？
其實(shí)護(hù)眼燈這個(gè)概念需要打一點(diǎn)點(diǎn)問號(hào)。因?yàn)閷?shí)際上沒有臺(tái)燈有護(hù)眼這個(gè)功能，只是國家對(duì)于讀寫作業(yè)燈其實(shí)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)——即對(duì)于光生物安全，在藍(lán)光值當(dāng)中需要達(dá)到前文說的一個(gè)無危害級(jí)RG0。那么這個(gè)時(shí)候給孩子去用，大家不用太擔(dān)心藍(lán)光的問題。
同時(shí)，作為醫(yī)生我們更提倡的是：希望孩子在晚上寫作業(yè)的時(shí)候光線要充足，這個(gè)時(shí)候能保證孩子讀書寫字的時(shí)候，不至于因?yàn)榛璋档墓饩€而造成近視度數(shù)的加深。
哪些人群需要防藍(lán)光眼鏡呢？
防藍(lán)光眼鏡其實(shí)針對(duì)的是一些特定人群，比如黃斑有疾病的人群。因?yàn)樗{(lán)光其實(shí)危害最多的還是我們的視網(wǎng)膜黃斑這個(gè)區(qū)域。如果你本身就有這方面的疾病，可以考慮佩戴防藍(lán)光眼鏡。
另外國家現(xiàn)在有新的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于防藍(lán)光鏡片的話，濾過有害波段的同時(shí)保留有益的波段。所以大家可以關(guān)注一下將來新的國家標(biāo)準(zhǔn)，如果防藍(lán)光眼鏡符合新的國家標(biāo)準(zhǔn)，可以給一部分人使用一下。
（作者：鄭克，單位：復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院）
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