期末將至，為使學(xué)生通過(guò)體驗(yàn)式的活動(dòng)，認(rèn)知情緒并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，放松心情，學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力，持有積極的備考狀態(tài)和良好的考前心態(tài)，5月16日，商丘工學(xué)院教育與現(xiàn)代藝術(shù)學(xué)院張淵博老師，組織開(kāi)展了“期末考前花式減壓，喜迎黨的二十大”主題活動(dòng)。

活動(dòng)伊始，張淵博帶領(lǐng)學(xué)生們一起進(jìn)行“歡樂(lè)健康跑”，共同營(yíng)造出輕松歡快的氛圍。活動(dòng)預(yù)熱后，張老師引領(lǐng)學(xué)生們對(duì)自己近期心理和生理壓力的表現(xiàn)進(jìn)行了自查，并精心設(shè)計(jì)了趣味性強(qiáng)、參與度高體驗(yàn)小活動(dòng)游戲，讓學(xué)生明白釋放壓力必須是發(fā)自內(nèi)心真正的放松。而后，學(xué)生們圍繞“期末臨近，你最需要的是什么？”這一問(wèn)題展開(kāi)了積極討論，有的學(xué)生談到期末臨近要保持高度的自信心，有的學(xué)生談到要調(diào)整學(xué)習(xí)方法，還有的學(xué)生談到要注意復(fù)習(xí)策略。然后，大家將運(yùn)動(dòng)與心理減壓相結(jié)合，分享了自己減輕壓力的方法，包括幽默減壓法、游戲體驗(yàn)減壓法、有氧運(yùn)動(dòng)減壓法等。接著，在歡快的背景音樂(lè)中，同學(xué)們通過(guò)“氣球保衛(wèi)戰(zhàn)”、“壓力轉(zhuǎn)換站”等活動(dòng)，體驗(yàn)釋放壓力的暢快，放松了身心。在“期末將至我想對(duì)你說(shuō)”活動(dòng)中，同學(xué)們互相打氣加油，相互告知“積極備考，坦然面對(duì)”。最后，在張淵博老師“心存信念，不怕困難，陽(yáng)光心態(tài)，誠(chéng)信應(yīng)考，喜迎黨的二十大！”的號(hào)召中畫(huà)上了完美的句號(hào)。

此次期末考前減壓活動(dòng)，有效地緩解了學(xué)生在校封閉狀態(tài)下的考前緊張、焦慮、壓抑的心理，對(duì)學(xué)生進(jìn)一步明確備考方向、掌握科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法，形成積極備考心態(tài)，產(chǎn)生有力的推動(dòng)作用。同學(xué)們紛紛表示，通過(guò)本次體驗(yàn)式的活動(dòng)，疏導(dǎo)了封閉校園下又要迎接期末考試的壓力及不良情緒，受益匪淺，每個(gè)人都能以飽滿的狀態(tài)和陽(yáng)光的心態(tài)備考，為黨的二十大助力。

（通訊員 張淵博 供稿）

標(biāo)簽： 商丘工學(xué)院